• Tel: 010 - 3076688 | Email: info@weekstartgezond.nl

Makreel met rijst en groente

Makreel met rijst en groente 150 150 admin

Makreel met rijst en groente

Geschikt als avondmaaltijd

Ingredienten voor

1 persoon

Voedingswaarde

 

Energie

Kcal

Koolhydraat

Gram

Eiwit

Gram

Vet

Gram

Vezel

Gram

Vit B12

mcg

Vit C mg Ijzer

mg

248 0 24.4 16.7 0 0 0 1
100 gram makreel
80 gram rijst, gekookt
117 25.8 2.6 0.2 0.6 0 0 0.2
30 gram kokosmelk
56 0.8 0.6 5.5 0 0 0 1
100 gram paprika
28 4.7 0.8 0.3 1.7 0 133 0.4
1 stuk ui
37 6.6 1.2 0.1 2.2 0 5 0.3
5 gram kurkuma
18 1.8 0.6 0.7 1.2 0 0 1.5
70 gram tomaatblokjes
17 2.6 0.8 0.3 0.5 0 0.8 0.4
Total
521 42.3 31 23.8 6.2 0 146 4.8