De basis van uw gezondheid

Welkom in de wereld van intermittent fasting, een trend die draait om slimme timing van eten en vasten ⏱️ Het is als de nieuwste hit in de voedingswereld, met beloften van gewichtsverlies en gezondheidsboosts 🔋Maar net als bij elke trend zijn er zowel voor- als nadelen. Voorstanders zweren bij een mogelijk verbeterde insulinegevoeligheid en mentale helderheid, terwijl er ook keerzijden kunnen zijn aan deze manier van leven. Denk aan mogelijke hongergevoelens en hormonale verstoringen. Voordat je je aan deze eetrevolutie waagt, is overleg met een diëtist slim.

Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je afwisselt tussen periodes van vasten en eten. Populaire methoden zijn bijvoorbeeld het 16/8-schema (16 uur vasten, 8 uur eten) of het 5:2-schema (normaal eten gedurende vijf dagen, beperkte calorieën op twee niet-opeenvolgende dagen).

➕Insulinegevoeligheid: Intermittent fasting kan de insulinegevoeligheid verbeteren, wat gunstig is voor de regulatie van bloedsuiker en het risico op type 2 diabetes kan verminderen.
➕Groeihormoon: Er zijn studies die aangeven dat intermittent fasting de afgifte van groeihormoon kan stimuleren, wat belangrijk is voor metabolisme, spieropbouw en vetverbranding.
➕Gewichtsbeheer: Het kan helpen bij het reguleren van calorie-inname en gewichtsbeheer.

➖Stresshormonen: Vasten kan de afgifte van stresshormonen, zoals cortisol, verhogen. Hoewel dit normaal is tijdens vasten, kan het bij sommige mensen tot ongewenste stressreacties leiden.
Vrouwelijke hormonen: Vrouwen kunnen verschillend reageren op vasten, en sommigen ervaren hormonale onbalans, menstruatieproblemen of verstoringen in de vruchtbaarheid.
➖Mogelijk hongergevoel: Sommige mensen ervaren honger, vooral in het begin.
➖Eetbuien: Er bestaat het risico op overeten na een vastenperiode.
➖Niet voor iedereen geschikt: Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, mensen met eetstoornissen of bepaalde medische aandoeningen.
➖Mogelijke tekorten: Onvoldoende voedingsstoffen in sommige vastenplannen kunnen leiden tot tekorten als het niet goed wordt uitgevoerd. ...

Seizoensgroenten! 🍂

Wij zijn dol op koken met producten uit het seizoen! Naast de heerlijke smaak die het geeft, is het ook nog eens een stuk duurzamer én beter voor je portemonnee.

Diëtist Lara maakte afgelopen zondag deze heerlijke erwtensoep. In plaats van karbonade én rookworst werd er gekozen voor alleen extra magere rookworst.

Lekker, snel én gezond! 😍
.
.
.
.
.
.
.

#erwtensoep #snert #soep #food #lunch #winter #instafood #lekker #soup #genieten #erwtas #erwan #erwitte #takeaway #erwanne #lekkereten #rookworst #erwinxlevi #erwanditarmizi #erwinblumenfeld #erwinwurm #erwinsmithedit #afhalen #soeprecept #recept #eten #erwin #koffie #snertweer #winterkost ...